春节长假忙于应酬吃喝，生活没有规律，平常坚持的体育锻炼也停了下来。应酬差不多了想锻炼了，却上班了。节日期间进食美味佳肴造成了身体所需不平衡，给身体内脏器官增加了很大负担，过多的营养积存在体内，造成了肥胖与毒素堆积。怎么办?节日期间看电视多，玩游戏多，甚至于打牌、下棋都在电脑前完成，结果造成眼睛干涩或红肿、疼痛，怎么办?不要着急，下面教你妙方解除你的烦恼。
上班闲暇巧健身
锻炼随时随地都可以进行，上班一族可按如下方法进行节后巧健身。
利用办公椅。全身放松，上体直立坐于椅上，两臂自然下垂。头部先前倾、后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3到5秒。
利用工作或上下班爬楼梯。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，两臂配合自然摆动。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即大约1秒钟爬1级，一般每次锻炼3分钟，每天2到3次，可在工作生活中轻松完成。
利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15到20次。
酸奶断食法减肥清肠
在周末安排一两天的酸奶断食减肥清肠。
在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。
酸奶断食法可以在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。
香蕉缓解眼睛干涩
人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。据研究，香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。
潘敏整理
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